LES BIENFAITS DU PILATES

Pratiquée régulièrement, la méthode Pilates permet de retirer de nombreux bénéfices dont voici les principaux: 

  • Amélioration de la condition physique comme le gain de force, d’endurance et de souplesse

  • Perfectionnement de la posture en travaillant le tronc et la ceinture abdominale. Le but est de tonifier et de raffermir les grands muscles qui maintiennent la colonne vertébrale

  • Apprentissage de positions spécifiques pour la prévention des blessures lors de gros efforts

  • Détente musculaire afin de soulager avec soin les tensions et les raideurs musculaires

  • Relaxation en se concentrant sur la respiration tout en permettant l’évacuation du stress

  • Rééducation pour se remettre sur pied en douceur après une convalescence

LES INDICATIONS

La méthode concerne tous les âges et est adaptée à tous.

Elle repose sur 6 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui le pratique:

  • concentration

  • contrôle 

  • centrage/stabilité

  • précision

  • respiration 

  • fluidité

Le but d’une séance est de mettre en place un programme complet d’exercices dont tous les groupes musculaires sont mis en action, en alternance, parfois dans des combinaisons inhabituelles. 

Cette méthode permet de travailler à la fois l’endurance (avec le Cardio-Tramp Rebounder et la Jumpboard), la force, la souplesse et l’équilibre.

Les exercices sont appliqués avec précision et contrôle sans mouvements brusques et sans chocs d’impact. 

La prise en charge privilégie la synergie et la coordination dans le mouvement. 

La pratique se fait sans douleur et sans surcharge musculaire.